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首席健康专家范晓微谈养生,姑父受益匪浅

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发表于 2013-10-10 16:30:37 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
范晓微教授被誉为"青年人的良师益友"、"中老年人的健康卫士"
  范晓微教授说:生命质量的高低60%取决于自己。你的社会关系、你的个性、你的行为都是决定健康的因素。如何提高生命质量?
养生"五防":防感冒、防肥胖、防失眠、防疲劳、防生气。
  这五防是紧密联系的,防感冒可以避免外邪的侵入;"肥胖是万病之源",中国的肥胖率已经赶上西方国家了,肥胖给身体器官带来极大的负担,需避免肥胖;人的三分之一的时间都用在了睡觉上,可见,睡眠的重要性,休息得好,身体体力才能恢复,器官才能顺利运转,失眠已经渐渐成为多人的亚健康问题根源,需引起大家的注意;人不是机器,不可能无休止的运转,疲劳就是身体发出的信号,提醒我们需要休息了;情绪占据了评估健康标准25%的比例,容易生气,等于是与自己过不去,最后伤害的只是自己,需要积极防止。
吃得快、便得快、说得快、睡得快、走得快。
  "吃得快"并不是指两分钟就把饭吃完,而是指凡是有营养的食物,什么都吃,不偏食、不挑食,什么都能吃得香。吃饭要细嚼慢咽,反复咀嚼,让口腔充分分泌唾液,这样吃饭营养吸收得充分,而且不得癌症,这是最新理论;

  "便得快"是指每天大便一到两次,小便一天5~6次,这表明消化系统良好;
  "睡得快"表明神经系统运行良好;一定要睡好,要保证睡的时间,但关键是睡眠质量。睡眠非常重要,而且睡眠是产生修复细胞的重要时刻,睡眠是脑垂体分泌激素的重要时刻。
  "说得快"则是指一个人如果能在两三分钟内将一件复杂的事情说清楚,就表明其思维敏捷;
  "走得快"表明其肌肉、骨骼的能力很好。脚不老人不老,脚不老心脏好。走得快,孙毅老将军就是走到一百岁,自己每天走十三四里路,刮风下雨从不间断,60岁、70岁、80岁、90岁走得都很稳,当然99岁不走了,100岁完成任务了。

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