◆美了美了自己◆

Jerry · 发表于 2012-2-11 23:25:12

热烈欢迎论坛的PPMMGG们加入，希望大家把自己的美容、健身，美体心得贴上来，多多交流经验，让论坛里的GGMM们个个都漂亮，英俊，健康，活力十足！

HOHO，谢谢捧场！

菊花 · 发表于 2012-2-11 23:25:25

引用

死马咚咚

Jeffery · 发表于 2012-2-11 23:25:38

还没开始讲课？？朦朦同学怎么旷课？

Jerry · 发表于 2012-2-11 23:25:47

天气干燥，皮肤尤易受伤。有人提出：如果崇尚自然美容，不妨试试新鲜的牛奶美容法，它可以为防止你的肌肤干燥并且大力修补你的细纹出大力！

　　维E酸奶

　　维生素E，您在购买时要记住买足400个国际单位的维E，倒入空碗里，加入2汤匙酸奶、半汤匙蜂蜜和柠檬汁，调和拌匀。接下来要将这个秘方厚厚地涂抹在你的脸上，并设定好15分钟的疗程。时间一到，立马用温水洗净。看看镜子里的你，是不是日“新”月“异”了？可在洗脸过后，用含有活性乳酸菌的酸奶轻轻按摩，就可以深入肌肤，彻底清除毛孔的污垢。

　　冰牛奶洗脸治晒伤

　　牛奶不单可以给肌肤充分的营养，它所含的酵素成份，还能达到消炎、消肿与舒缓皮肤的功效；因此，肌肤若出现因日晒而产生的红肿现象，即可利用牛奶来进行护理。以冰牛奶洗脸，然后将浸过冰牛奶的化妆棉，敷在红肿发烫的部位，能立即收到舒缓止痛的效果。

　　牛奶＋面粉＝优质面膜

　　牛奶与面粉调和本身就是非常优质的面膜，特别适用于中性肌肤。但是，如果你是油性肌肤，就需要把牛奶换成脱脂乳；如果你在20与40岁这个年龄段之间，就不用对牛奶进行任何加工了。丰富的乳脂能有效改变皮肤干燥的现象，而去脂的牛奶面粉面膜能极大改善肤质。

　　食盐牛奶浴告别皮屑

　　牛奶和盐走到一起，就可以改善你粗糙的肌肤，并有效去掉困扰你的皮屑，只留下光滑的肌肤。预先在一个小罐子里融化一杯食盐，倒入已经放好温热水的浴缸里，再加入4杯等量的脱脂奶粉。这样你就可以躺在这个为自己特制的浴缸里了，浸泡20分钟之后，再进行你日常的洗浴流程。一周使用一次，你便可以告别皮屑。

　　燕麦调牛奶去掉斑点

　　肌肤痤疮、雀斑、黑头、面疱，只要问题不是特别严重，只需每天使用10分钟的燕麦面膜即见效。将2汤匙的燕麦与半杯牛奶调和置于小火上煮，然后等它还是温热的时候涂抹在脸上，就大功告成。

何日君再来 · 发表于 2012-2-11 23:25:52

hoho~~
花花果然开始美容讲学鸟。
大家鼓掌呀！

何日君再来 · 发表于 2012-2-11 23:25:56

偶来报到了，蹦蹦不要讲偶旷课哟。偶顶多只是迟到了一小下下！
嘻嘻。。

Jeffery · 发表于 2012-2-11 23:26:05

啪啪啪啪啪啪啪啪啪啪啪啪啪啪啪啪啪啪啪啪啪啪啪啪啪啪啪啪啪啪　啪啪啪啪啪啪啪啪啪啪啪啪啪啪啪　啪啪啪啪啪啪啪啪啪啪啪啪啪啪啪　啪啪啪啪啪啪啪啪啪啪啪啪啪啪啪　啪啪啪啪啪啪啪啪啪啪啪啪啪啪啪　啪啪啪啪啪啪啪啪啪啪啪啪啪啪啪　啪啪啪啪啪啪啪啪啪啪啪啪啪啪啪　啪啪啪啪啪啪啪啪啪啪啪啪啪啪啪　　　我帮他换了心　哈哈　不知道他看见没　在　２４岁那一版

何日君再来 · 发表于 2012-2-11 23:26:47

哪个换了心？换了什么心？我去看看

Jerry · 发表于 2012-2-11 23:26:54

等子，偶可看子先

Jerry · 发表于 2012-2-11 23:26:59

你听说过动感单车吗？
动感单车动力十足———关于Spinning竞技飞轮

看到阿比克的单车房一天天的爆满，朋友们一天天的增多，
单车队伍一天天的壮大，心里非常高兴！在这里代表我们所有的
单车教练向各位老朋友表示衷心的感谢，并向还没来的及投入到
我们竞技飞轮大家庭的新朋友们发出最真挚的邀请，相信你们会
象我，我们的教练，以及其他朋友一样深深的爱上这项运动！！！

我们的教练都各有特点，当然也有很多不足，希望大家能在课下，
或在这里给我们更多的意见和建议，听到大家的声音，和大家一
起快乐，我们才会更开心！

把你的汗水，你的烦恼抛在我们的动感单车下
把你的美体，你的笑脸带出我们的竞技飞轮厅

让我，我们的教练，我们的朋友共同努力，向着我们的目标——
一起走到
你们的朋友：唐宇(BELOVE)
全州阿比克健身俱乐部

Spinning 动感自行车

简介：
固定自行车运动项目，在音乐和团队气氛中，没有竞争的压力，40分钟采用最好的课程编排和教练指导和鼓励，吸引着许多健身爱好者。在健身教练的指导下进行室内的有氧自行车练习，通过调节自行车的难度档次，使你有如在山坡、平地等地方进行自行车锻炼的感觉。动感单车的特点在于疯狂的音乐、鼓动性的教练和集体锻炼的气氛。通常动感单车课程比单人进行自行车有氧锻炼效果要好。在健身教练的指导和鼓励下，练习者在室内固定自行车上进行练习，自行车手把、坐垫高低等可调节，使你舒适，犹如你置身于慢上坡，冲刺，恢复等过程，它对协调能力不是要求很高，适合不同的锻炼者，提供心肺功能的锻炼。Spinning动感单车是非常有效耗能的运动。

作用：
能提高人体的心肺功能、有氧能力、无氧能力。在音乐、教练和良好的团队气氛鼓励下，使你消耗更多的能量。

特点：
运动者配合音乐、灯光，模仿各种运动方式，如爬山、快速骑车等，趣味性极强。让你觉得能将身体储备已久的能量马上释放出来，产生一种成就感。一节单车课程为40分钟，前5分钟热身；30分钟主要训练，教练会根据个人力度来调节车的阻力和转数，并模拟上下坡、原地走的动作，在锻炼耐力的同时大量消耗脂肪；最后5分钟的放松运动，令线条更好看。这样的一节课全程坚持下来可以消耗400—500个卡路里，相当于长跑一个半小时，不仅可减脂，还可提高心肺功能。

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