过年熬夜吃夜宵缓解

雪雪

春节期间，大部分家庭和朋友应该都会有过年熬夜的经历吧，特别是除夕的夜晚，很多家庭都有守岁的习俗，因此熬夜时必不可免的了。节日期间，关于那些喜欢彻夜玩的朋友来说，吃点夜宵是必要的。其目的是补充熬夜形成的能量耗费并避免发作低血糖反响。

因熬夜时间的不同，吃夜宵的时间也千差万别。但有一个根本准绳，夜宵应在睡前一小时以上的时间内进食。夜宵假如与睡觉时间差距缺乏一小时，有可能形成胃食管反流等不适。

总的来看，夜宵食物可选择：低能量食物：黄瓜、西红柿、苏打饼干等。

水果：包括低糖型或中等含糖型水果，如西瓜、苹果、梨、猕猴桃、草莓等，及高糖型水果，如香蕉、葡萄、甘蔗、荔枝、甜橙等。

奶类制品：包括全脂牛奶、脱脂牛奶、酸奶、奶粉等。

小糕点：包括苏打饼干、小蛋糕、甜饼等。

各种粥类：如紫米粥、麦片粥、肉末粥、皮蛋瘦肉粥等。

夜宵不宜选择油炸食品（如炸糕、油条、炸薯条等）、肥肉、动物内脏（猪肝、腰子等）、人造奶油类食品（便当面、奶油蛋糕等）、粗纤维食品（粗粮、韭菜馅饺子等），以免引发胃肠不适。

记得下次熬夜的话，要吃点夜宵哦！