戒烟戒酒最有效方法

纳茨

戒烟戒酒最有效方法

如果你觉得你喝了太多，甚至如果你不含酒精，戒酒有很多好处，如预防中风，减少你的体重，避免宿醉，减少肝脏疾病的可能性。如果您想戒酒，这里有一些要遵循的步骤。

1、向您的医生。如果你不选择，记住，酒精戒断都可能是致命的。如果你开始出现严重的戒断症状（惊恐发作，严重的焦虑，震动，快速心脏的跳动），你应该立即寻求医疗援助。这种状况可能会恶化到致命应该及时治疗。

2、戒烟，改变你的态度！记住，你不是被迫放弃了一个很好的朋友对待你。相反，你终于摆脱自己的敌人。

3、尽量选择一些重要的戒烟日。雄心勃勃的，但合理的。如果你是非常沉重的饮酒者，你必须先慢下来，以避免戒断症状（在这种情况下，最好是有你的医生帮助你规划你的戒烟日）。

4、摆脱所有的瓶，罐等。不觉得，只是因为你是客人，你需要为他们提供啤酒，葡萄酒，鸡尾酒。这是完全没有提供茶，柠檬水，焦炭，或类似的。

5、感受你的感受。想哭就哭，该爱，当你需要。笑的时候，你可以。你饿了，吃的时候。睡觉的时候你已经厌倦了。这将是很奇怪的，但接受它。你有没有觉得你的感情，很长一段时间。你将有一个学习曲线。

6、不要做任何你不觉得已经准备好做。如果去海边的时候，你喝了很多酒，不要去今年。如果去到某朋友的家吃晚饭的时候，你喝了很多酒-雨后检查这个时候。保护您的清醒是最重要的事情，你现在正在做的。好好照顾你！不要担心其他人。

7、有句古话，叫“游乐场及彩星” -看你的-你可能需要离开你的一些老哥们喝酒和浇水洞落后。说-它可以是相当的启示，找出你的朋友喝喝酒的你只是偶尔有两个啤酒或两杯葡萄酒。

8、修改配方的葡萄酒，这样你就没有在厨房里，或使用不含酒精的气泡酒。

9、买一个钱包，只要你认为买了瓶或饮料，把这笔钱在你清醒的钱包。这将震撼你。使用健康的纾缓压力：按摩，参观了一天的水疗中心，瑜伽课.....

10、买一个小的一块廉价的首饰，如戒指或手镯，或红褐色你的手，或得到一个特殊的，修指甲提醒你，这双手再也买不到或触摸酒精。

11、喝大量的水。水会帮助你水合，让你感觉更好，并帮助排除毒素从你的身体。建议男士喝12杯（3.0升）的水，每天，妇女应喝9杯（2.2升）。

12、要求支持，告诉家人或配偶，你的经历和你正在努力实现。

13、考虑加入一个支持小组，如嗜酒者互诫或SMART恢复。但不感到内疚或击败，如果你不觉得AA是一种适合你。它并不适合每一个人。这样做没有AA的帮助下，大多数人谁退出。有意识地对自己的承诺，停止饮用一次，戒烟戒酒，并把他们的生活在他们身后，相绝大多数的人都这样做-并且永不回头。nsylc898.com

14、90天之后，彻底清醒了你的整个面貌将会改变，你的身体会在完全恢复模式。您将是一个完全不同的人，你可能会失去了重量！

15、列表的方式“做”你做的所有的事情，用酒精无酒精。列表的方式来庆祝。列表的方法有一个浪漫的晚餐。列表的方式来放松身心。列表的方式是有点大男子主义。jqbylc898.com