◆美了美了自己◆

Jerry · 发表于 2012-2-11 23:25:12

热烈欢迎论坛的PPMMGG们加入，希望大家把自己的美容、健身，美体心得贴上来，多多交流经验，让论坛里的GGMM们个个都漂亮，英俊，健康，活力十足！

HOHO，谢谢捧场！

林珊如 · 发表于 2012-2-11 23:27:37

哈哈，谢谢版主美女的顶力支持!!!!
这几个项目都很好的，来自新西兰，全球同时有N家俱乐部在上这些课程，每季度同步更换，音乐超酷，运动的感觉真的很好，我在这里黄婆卖瓜老板是不知道的，我只是自己由衷地喜欢运动，而在这论坛里活动着这么多的有为青年(哈哈)整天就坐在电脑前真是对身体健康不利的，这些课程我都教的，而且我们那还有帅哥教练哦，很多小MM和老MM就是冲着他们来的，不过男孩子就可以试上一下我这个野蛮MM的课，你会有一种全新的体验!
花花你以前在过万年青是吗？我以前也是那里的教练，不过现在跳到了阿比克了!
我觉得下次我们论坛聚会到我们那运动好了!! 兄弟姐妹们那真的是一个时尚、健康、朝阳的好地方!!

Jerry · 发表于 2012-2-11 23:27:29

一个迅速改变你体型的运动——BODYPUMP杠铃操

BODY PUMP 世界最快的塑身方法
　　BODY PUMP 是一个挑战你身体里每块肌肉群的集体杠铃项目。它的一个套路分十节，每一节都由适当的重量、激昂的音乐、坚强的意志和响亮的呐喊组成。在规定的时间内追求最大的强度。高重复次数的动作不但能锻炼你的耐力，而且加快你体内新陈代谢的速度，迅速燃烧脂肪，提高自信心，让你更加健康。简单、有趣是这个项目的特点。负重训练能加强你的骨密度，降低骨折的可能性。
　　每周两到三次，每次45分钟，能让你在最少的时间里收到最大的效果，请相信它能确保你的成功。这里没有惊讶，只有更大的进步。

何日君再来 · 发表于 2012-2-11 23:27:23

那是，偶们这么充满激情滴花花还是应该用颗激动的心。
蹦蹦好像瞎捣乱了，嘿嘿。。不过花花说60以后会用，也算没白忙活吧

Jerry · 发表于 2012-2-11 23:27:17

还是蒙蒙懂我滴心呀，蹦蹦搞起那颗我留到60岁以后再用，决定鸟拨，60岁鸟我们还要一起在论坛上滴拨

何日君再来 · 发表于 2012-2-11 23:27:06

我看过了，花花，我支持你现在的这颗撒

Jerry · 发表于 2012-2-11 23:26:59

你听说过动感单车吗？
动感单车动力十足———关于Spinning竞技飞轮

看到阿比克的单车房一天天的爆满，朋友们一天天的增多，
单车队伍一天天的壮大，心里非常高兴！在这里代表我们所有的
单车教练向各位老朋友表示衷心的感谢，并向还没来的及投入到
我们竞技飞轮大家庭的新朋友们发出最真挚的邀请，相信你们会
象我，我们的教练，以及其他朋友一样深深的爱上这项运动！！！

我们的教练都各有特点，当然也有很多不足，希望大家能在课下，
或在这里给我们更多的意见和建议，听到大家的声音，和大家一
起快乐，我们才会更开心！

把你的汗水，你的烦恼抛在我们的动感单车下
把你的美体，你的笑脸带出我们的竞技飞轮厅

让我，我们的教练，我们的朋友共同努力，向着我们的目标——
一起走到
你们的朋友：唐宇(BELOVE)
全州阿比克健身俱乐部

Spinning 动感自行车

简介：
固定自行车运动项目，在音乐和团队气氛中，没有竞争的压力，40分钟采用最好的课程编排和教练指导和鼓励，吸引着许多健身爱好者。在健身教练的指导下进行室内的有氧自行车练习，通过调节自行车的难度档次，使你有如在山坡、平地等地方进行自行车锻炼的感觉。动感单车的特点在于疯狂的音乐、鼓动性的教练和集体锻炼的气氛。通常动感单车课程比单人进行自行车有氧锻炼效果要好。在健身教练的指导和鼓励下，练习者在室内固定自行车上进行练习，自行车手把、坐垫高低等可调节，使你舒适，犹如你置身于慢上坡，冲刺，恢复等过程，它对协调能力不是要求很高，适合不同的锻炼者，提供心肺功能的锻炼。Spinning动感单车是非常有效耗能的运动。

作用：
能提高人体的心肺功能、有氧能力、无氧能力。在音乐、教练和良好的团队气氛鼓励下，使你消耗更多的能量。

特点：
运动者配合音乐、灯光，模仿各种运动方式，如爬山、快速骑车等，趣味性极强。让你觉得能将身体储备已久的能量马上释放出来，产生一种成就感。一节单车课程为40分钟，前5分钟热身；30分钟主要训练，教练会根据个人力度来调节车的阻力和转数，并模拟上下坡、原地走的动作，在锻炼耐力的同时大量消耗脂肪；最后5分钟的放松运动，令线条更好看。这样的一节课全程坚持下来可以消耗400—500个卡路里，相当于长跑一个半小时，不仅可减脂，还可提高心肺功能。

Jerry · 发表于 2012-2-11 23:26:54

等子，偶可看子先

何日君再来 · 发表于 2012-2-11 23:26:47

哪个换了心？换了什么心？我去看看

Jeffery · 发表于 2012-2-11 23:26:05

啪啪啪啪啪啪啪啪啪啪啪啪啪啪啪啪啪啪啪啪啪啪啪啪啪啪啪啪啪啪　啪啪啪啪啪啪啪啪啪啪啪啪啪啪啪　啪啪啪啪啪啪啪啪啪啪啪啪啪啪啪　啪啪啪啪啪啪啪啪啪啪啪啪啪啪啪　啪啪啪啪啪啪啪啪啪啪啪啪啪啪啪　啪啪啪啪啪啪啪啪啪啪啪啪啪啪啪　啪啪啪啪啪啪啪啪啪啪啪啪啪啪啪　啪啪啪啪啪啪啪啪啪啪啪啪啪啪啪　　　我帮他换了心　哈哈　不知道他看见没　在　２４岁那一版

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