桂林也有呼吸的痛！！！桂林人该重视了！！！

Roger

作为土生土长的桂林人，我想我们应该重视下空气质量了！！！（消息源自掌握桂林公众微信）

今天小编开手机，看看天气，看到今天桂林的空气污染指数是138，突发奇想，去看看上海，北京的空气质量报告，一定可以找回一些优越感，万万没想到！查询的结果居然是这样的！

没有想到吧！我大桂林和绿城南宁居然比北京上海的空气质量差那么多！小编不敢相信这一切都是真的，于是就上网查询一下空气质量：


果然和小编手机上面看到的是一模一样结果。但是小编又来了疑问，这个是以PM2.5与PM10浓度为基准的空气质量监测到底准不准呢？于是乎小编又上网查了一下：
空气污染的污染物有：
烟尘、总悬浮颗粒物、可吸入颗粒物（PM10）、细颗粒物（PM2.5）、
二氧化氮、二氧化硫、一氧化碳、臭氧、挥发性有机化合物等等。
可吸入颗粒物（PM10）、细颗粒物（PM2.5）就是以上我们看到的监测标准了。
从这个角度来说，桂林的空气质量，确实比北京、上海的要差一些。
有的同学从外地回来感觉桂林的空气比其他地方的好，这种感觉主要来源于桂林空气中的氧离子含量比别的地方高一些，给人的感觉就是空气比较清新。
鉴于桂林现在的PM2.5浓度已经超过了北京和上海。那么，这个时候，我大桂林人民应该怎么应对呢？
1、雾霾天气少开窗，最好不出门或晨练
雾霾天气不主张早晚开窗通风，最好等月亮出来再开窗通风。雾霾天气是心血管疾病患者的“危险天”，尤其是有呼吸道疾病和心血管疾病的老人，雾天最好不出门，更不宜晨练，否则能诱发病情，甚至心脏病发作，引起生命危险。专家指出，之所以说雾天是心血管疾病患者的“危险天”，是因为起雾时气压高，空气中的含氧量有所升高，人们很容易感到胸闷，早晨潮湿寒冷的雾气还会造成冷刺激，很容易导致食管管痉挛、血压波动、心脏负荷加重等。同时，雾中的一些病原体会导致头痛，甚至诱发高血压、脑溢血等疾病。因此，患有心血管疾病的人，尤其是年老体弱者，不宜在雾天出门，更不宜在雾天晨练，以免发生危险。

2、外出戴专业防尘口罩
一般常规口罩不会起到作用，因为颗粒物太细小，KN90，KN95，N95级别的防尘口罩才能有效过滤这类细颗粒物，同时还要选择适合自己的口罩，避免不密合导致周围泄漏。另外，外出归来，应立即清洗面部及裸露的肌肤。比较好的防pm2.5的口罩主要是滤片而不是口罩，其中活性炭滤片不错，像3M、绿盾、洁森等等不错的品牌

3、多喝桐桔梗茶、桐参茶、桐桔梗颗粒、桔梗汤等“清肺除尘”茶饮
桐桔梗茶有清火滤肺尘功能，能加强肺泡细胞排出有毒细颗粒物的能力，能协助人体排出体内积聚的PM2.5颗粒物及其他有害物质。

4、少量补充维生素D
冬季雾多、日照少，由于紫外线照射太少，人体内维生素D生成不足，有些人还会产生精神压抑、情绪低落等现象，必要时可补充一些维生素D。

5、饮食清淡多蜂蜜水
雾天的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物，多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果，这样不仅可补充各种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等食品。

6、深层清洁
人体表面的皮肤直接与外界空气接触，很容易受到雾霾天气的伤害。尤其是在繁华喧嚣十面“霾”伏的都市中，除了随时要应对雾霾危“肌”外，由于建筑施工、汽车尾汽、工业燃料燃烧、燃放烟花爆烛等原因造成悬浮颗粒物多，难免会堵塞在毛孔中形成黑头，造成毛孔阻塞、角质堆积、肌肤起皮等肌肤问题，所以自我保护的首要措施就是深层清洁肌肤表层，清洁毛孔。

7、尽量减少吸烟甚至不吸烟
烟雾中有大量pm2.5，会对人体有着直接和间接的危害。如果无法阻止周边的人吸烟，那么应该尽量远离烟雾。

Roger

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